18 nad

[...] serek? Z diety całkowice rezygnuje z ziemniaków, chleba (tylko na 2 śniadanie),owoców. W ciągi dnia będę pił 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy nie kupić Fat Burnera i Green tea.Czy warto to kupić,jeżeli tak to jak to dawkować. I czy można w weekend wyskoczyć na jakiegoś browarka czy zakłuci to ten [...]

[...] za chwilę się z wami podzielę. Dzisiaj mija 10 dzień od poprzedniego bicia, bo z pewnych względów nie mogłem w planowanym terminie. Na odblok mam clom Estradiol jest nad górną granicą, co polecacie w takim wypadku? Estradiol norma 11-44 wynik: 75 Progesteron norma 0,1-0,2 wynik: 0,1 Prolaktyna norma 2,58-18,12 wynik 13,45 Testosteron [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Barki 1).(4 serie. 10.10.8.8) 2).Unoszenie barków-szrugsy (4 serie. 10.10.8.8) 3).Unoszenie hantli bokiem stojąc (4 saerie. 10.10.8.8) 4).Unoszenie hantelm nad głową siedząc (4 serie 10.10.8.8) Przedramie 1).Uginanie nadgarstakimi hantlem uchwytem i nadchwytem (3 serie. 10.10.8.8) 2). Gryf łamany nadchwyt (4 serie. 10.10.8.8) [...]

[...] czasem nim ten zrewanżował się Polakowi. Niestety Australijczyk wycofał się z gali, ale będzie brał udział także w japońskiej eliminacji w październiku. Dla Pawła zwycięstwo nad niełatwym choć mniej znanym rywalem jest bardzo dobrym prognostykiem przed występem w Tokio, gdzie bardzo na niego liczymy. Źródło: Fight sport.pl Zmieniony przez - [...]

[...] (teraz to juz wogole ). Co mi polecacie? Konkretnie, tylko w miare umiarkowanie cenowo. Lekarz mowil, ze juz nie ma przeciwskazan do cwiczen, zreszta historia ze szpitalem to stare dzieje. Ja myslalem nad jakims gainerkiem+witaminki/mineralki. Moze carbo? No nie wiem, moze siakis amino-anabol czy cus? Licze na pomoc. Z gory dzieki. Narka.

[...] w miarę możliwości... :) Chcę za jakiś miesiąc zacząć mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym mam dostęp do pewnego metanabolu mołdawskiego (10mg) ale zastanawiam się również nad h-drolem . Czy lepiej wziąć metkę w dawkach lajtowych ( 10-20mg /dziennie) czy kupić h-drola ? Bo obawiam się że metka mnie zaleje i jest jeszcze taki problem że [...]

[...] i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. Zastanawiałem się nawet nad jakimiś suplementami, ale nie jestem w tych sprawach specjalistą, więc zwracam się z tym do was. Jakbyście mogli mi również podać jakieś przykłady planów na siłownie [...]

Witam, dzisiaj zacząłem pierwszą redukcję. Zrobiłem sobie taką oto dietę i chciałbym wiedzieć czy się nada, co wywalić kosztem czego. Chcę zachować jak najwięcej mięcha toteż ciężar będzie spoczywał na diecie, cardio dopiero w ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. [...]

[...] planuję usunąć banany :D Kilka pytań 1) Co sądzicie o tej diecie 2) Czy brać bcaa ? z tego co wyczytałem to najlepiej pomiędzy fbw a aero 3) Czy brać białko ? po całym treningu z bananem ? Myślałem nad białkiem Hi Tec C-6 i BCAA ActivLab Zmieniony przez - KedaroSq w dniu 2013-05-04 02:27:21 Zmieniony przez - KedaroSq w dniu 2013-05-04 02:27:40

[...] mianowicie podczas meczu poczułem przeskok w kolanie. Na drugi dzień w szpitalu lekarz powiedział że to lekkie skręcenie i mam okładać Altacetem, po okladach noga mi spuchła nad kolanem przy glowie przysrodkowej i bocznej miesnia czworogłowego. Po tygodniu poszłem do innego lekarza(tamten niezakal przyjsc na kontrolę) , tam odciągnięto mi 40ml [...]

[...] godziny 15, więc to mój duży problem. Rano nic nie jem bo robi mi się nie dobrze po jedzeniu, a żeby robić sobie kanapki do szkoły to nie mam czasu. Dlatego zastanawiam się nad garnierem ale może lepiej będzie wziąć tą Massacre. Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za rozpisanie. Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-10-24 23:17:11 Zmieniony przez [...]

[...] , ewentualnie cos co mama wymodzi + szklanka mleka Nie chce żebyś Cie opisywali mi czy dieta jest dobra czy zła itp. ale chciałbym dorzucić do tego jakieś białeczko.Myślałem nad serwatkom(albo jakoś tak ) tylko nie wiem miedzy jakimi posiłkami to stosować,czy po treningu czy przed itd. Jeżeli możecie to napiszcie mi czy to dobre rozwiązanie, [...]

[...] tam ryz bialy...(moze ktos podpowie dodatkowo cos) Chcialbym zastapic carbo i bialko jakims solidnym gainerem. Nie wiem jakie gainery maja jak wysokie IG, zastanawialem sie nad MHP Up Your Mass, ale to by mi raczej odpowiadalo tylko jako przedtreningowy dodatek, a co po treningu? Najlepiej gdyby byl uniwersalny, do stosowania przed i po [...]

[...] 3x10 3)Super seria Maszyna3x15 + Rozpiętki 3x15 4)Rozpiętki bramka 3x10 2.Biceps Triceps 1)Łwaka wąski chwyt 3x10 2)Wyciąg Wąski chwyt trójkąt 3x10 3)Super Seria łapki nad chwytem 3x10 + 3x10 podchwytem 4)Pompki 1)Hantle 4x10 2)21stki jedynki 3x 3)Brama ściąganie linek 3.Barki Nogi 1)hantle 4x10 2)maszyna boki z prowadnicami w górę 3x10 [...]

[...] na myśli napady agresji jeśli ktoś mnie bardzo wkurzy... gdy wpadam w taką furie moja siła przerasta mnie i to bardzo staje się strasznie silny itp... Staram się panować nad emocjami. 4. Dodam iż biłem się nie raz, chociaż większość przegrywałem :( Ponieważ mam takie coś że jak ktoś nawet lekko mnie walnie to mnie to strasznie boli (nie [...]

[...] KCAL. -100 KCAL do reduckji = ok. 3150KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: - Chciałbym prosić o poradę. Zamierzam szybko zredukować tkanke tłuszczową i tylko tkanke tłuszczową. Myślę nad johimbiną lub clenbuterolem. Brak problemów z krążeniem, serdcem itp. Całość przy jak najmniejszym ubytku masy mięśniowej. Przechodząc do sedna: 1.) Który środek [...]

Cwicze juz 2 lata a moje osiągniecia to tylko wycisk 100kg. na laweczce tylko ze skośnej(własnej roboty).Mój rozkład cwiczeń jest nastepujacy: POniedz.:Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

[...] abyście doradzili mi jaki atlas z linków podanych na dole jest solidnystabilny i dobry lub zaproponowali jakiś własny do 1500zł. edycja za względu na linki Zastanawiam się nad tymi atlasami tylko który jest solidny i nie będzie się bujał przy ćwiczeniu (chodzi mi o stabilność) i czy jeśli jest przełożenie 2-1 to znaczy ze jest lepszy niż np. [...]

[...] DZIEŃ 3: Barki: Wznosy sztangielek bokiem 10,8,8,6,4 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 10,8,8,6,4 Wznowy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 8,8,6,6 Szrugsy (nad tym jeszcze mysle, nigdy ich nie robilem) Nogi: Przysiay ze sztaga 10,8,8,6,4 Wspięcia na place ( do palenia, potem krazek w lapy i jeszcze kilka powt.) Wspięcia [...]

[...] pierwszy raz w karierze znokautowany: niespecjalnie znany zawodnik, jakim jest Dos Santos zafundował mu naprawdę ciężkie KO - coś jak Soko Aronie. Thiago Alves zdecydowanie dominował nad Koscheckiem, a po walce zapowiedział, że oczekuje od łysej pały title shot'a. Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2008-10-26 07:58:58